Tips agar tetap sehat

Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur
Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.

Jenis Latihan Pada Manula

Jenis latihan bagi manula dan orang dewasa

Jangan biarkan berbagai jenis latihan mengintimidasi Anda. Setiap latihan adalah lebih baik daripada tidak sama sekali! Namun, pencampuran berbagai jenis latihan membantu baik mengurangi kebosanan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa contoh dari berbagai jenis latihan dan bagaimana mereka dapat membantu Anda untuk lebih aktif. Cardio olahraga meningkatkan daya tahan tubuh Anda kemampuan untuk memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan untuk membuang limbah selama periode waktu yang berkelanjutan. Latihan jenis ini memacu jantung anda memompa dan Anda mungkin bahkan merasa sedikit sesak napas. Pelatihan kekuatan menggunakan dan memperkuat otot-otot Anda dengan latihan gerakan yang berulang-ulang. Pelatihan kekuatan membantu mencegah hilangnya massa tulang, membangun otot, dan memperbaiki keseimbangan, baik penting dalam tetap aktif dan mencegah resiko jatuh Peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan latihan meningkatkan dan