Cara mengukur denyut nadi

Suka berolahraga dan rutin melakukannya? Bagus, sebuah  pilihan tepat untuk menjaga kebugaran.

Selalu mengukur deyut nadi selama ini? Kalau belum lebih baik kita  menjadikannya sebuah kebiasaan mulai sekarang. Karena menurut dr. Ade Tobing, SpKO dari Bagian llmu Kedokteran olahraga FKUI-RSCM, mengetahui denyut nadi merupakan dasar untuk melakukan latihan fisik yang benar dan terukur. “Dari denyut nadi, dapat diketahui intensitas atau seberapa keras seseorang melakukan latihan. Atau seberapa keras jantungnya bekerja.”
secara umum, yang perlu kita  perhatikan dalam olahraga adalah frekuensi dan intensitas. Frekuensi adalah berapa kali seminggu seseorang melakukan olahraga. Sedangkan intensitas dilihat dari denyut nadi.

Jenis Latihan Pada Manula

Jenis latihan bagi manula dan orang dewasa

Jangan biarkan berbagai jenis latihan mengintimidasi Anda. Setiap latihan adalah lebih baik daripada tidak sama sekali! Namun, pencampuran berbagai jenis latihan membantu baik mengurangi kebosanan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa contoh dari berbagai jenis latihan dan bagaimana mereka dapat membantu Anda untuk lebih aktif. Cardio olahraga meningkatkan daya tahan tubuh Anda kemampuan untuk memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan untuk membuang limbah selama periode waktu yang berkelanjutan. Latihan jenis ini memacu jantung anda memompa dan Anda mungkin bahkan merasa sedikit sesak napas. Pelatihan kekuatan menggunakan dan memperkuat otot-otot Anda dengan latihan gerakan yang berulang-ulang. Pelatihan kekuatan membantu mencegah hilangnya massa tulang, membangun otot, dan memperbaiki keseimbangan, baik penting dalam tetap aktif dan mencegah resiko jatuh Peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan latihan meningkatkan dan